痩せすぎもヤバイ

今週末は、40代ゼッケンのフルマラソンのラスト２ （本当の最後のラスト１は、12月） １０００名以上が出走するので、入賞は難しいと思われるが、CHIPがある大会なので、自分の実力が分かる大会   気合入れすぎたら、痩せすぎてしまい、ちょっと心配   体重は、軽いほうが有利であるが、やりすぎは体力がなくなり危険   去年も同様のことがあり、初の棄権ということもあった。   55キロ台でスタート地点に立ちたいなーーーーー

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朝食バイキング

ホテルの朝食バイキングです。
どうも、お粥文化ですなー

お粥は、すぐにお腹が空いてしまうから、麺を選びました。
豆腐は、あるけど、普通の醤油が見当たらず、刻みのりをかけて食べました。

野菜が、やっぱり油っこいですが、まぁ、美味しくいただける感じです。

ホテルの朝食

ホテルの朝食です。
さすがに日本食は、有りませんでした。

ホリデイに泊まる

上海ホリデイに宿泊する。
日系は、何となく落ち着きます。

テイーパックが破れる

ホテルの緑茶のテイーパックをペットボトルに入れ、朝ラン。
途中、水分補給をしたら、走った振動で、テイーパックが破れて、お茶の葉だらけ、、、中国製品、恐ろしいですなー

Fwd:

2007年に一生会員となったTONY　FITNESSだが、サウスパタヤとサードロードにあった3か所の施設が、下の写真の1か所になった。

閉鎖になったのは、24時間オープンの施設で、予想外に早起きしちゃった時や夕方のランニング前の軽い筋トレに使っていた施設がなくなり、写真の施設のみが、使用可能となった。

しかし、この施設、大きな問題がある。

暑いのだ。

雨除けの為、ビニールで完全に密封されているので、日中は、ほぼ使えないのだ。

一応、エアコンはあるものの、ほとんど効かないのだ。

まあ、密封された空間なので、仕方がない。

2007年から12年も使用しているため、一生会員の料金１５０００バーツ分は、使ったとは、思っているが、不自由な生活になってしまったなーーーと

思ってしまう。

商売の失敗例の典型的な感じです。

当初は、バスタオル・小タオルも無料配布。

水も無料で、グラス付き

部屋ごとに、一人ずつ掃除担当がついていた。

ここ数年は、サウナもスチームサウナが故障のまま放置

プールも1つ廃止

従業員も削減で、掃除も行き届かず

ということで、何もかもが削減状態。

そのため、お客はさらに減少し、行っても、同じメンバーばかり→一生会員なので、トニーへの収入はなし。

ということで、時間帯に分けて、コンドのフィットネスやTONYの蒸し風呂状態のフィットネス等使い分けている

菜食週間

菜食週間が始まっています。
野菜、キノコ、豆腐を使った料理が多く、
味付けも醤油ベースで、優しい味です。